自律神經調節

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自律神經調節

人體的神經,可以粗分為兩種,一為體性神經,一為自律神經,體性神 經是大腦可控制的神經,自律神 經則是大腦不能控制的神經。
自律神經,又可稱為自主神經,非意志可以控制。當接受到外來刺激,或者來自於身體內部的刺激時, 自律神經會自動作出反應體內:內臟器官、腺體幾乎都是由它來控制。例如,進食後,腸胃會自動進行蠕 動消化與吸收,這些都不需要經由大腦來控制,而是自動運作,這就是自律神經的功能。又如,驚嚇、 寒冷或打哆嗦時,身體起雞皮疙瘩,顫抖,這些反應也是自律神經作用使然。

交感神經與副交感神經 兩者作用如下:


器官

交感神經

副交感神經

瞳孔

擴大

縮小

唾液腺

量少而變濃

量多而變淡

口/鼻腔黏膜

黏液減少

黏液增多

心臟

心跳加快

心跳減慢

支氣管肌肉放鬆

支氣管肌肉收縮

降低蠕動

蠕動增加

小腸

蠕動減少

消化作用增加

大腸

蠕動減少

蠕動增加

血壓

上昇

下降

消化液的分泌

抑制分泌

增加分泌

膽囊

停止膽汁的分泌

增加膽汁的分泌

膀胱

擴大(閉尿)

收縮(排尿)

陰莖

血管收縮(射精)

血管

子宮

收縮

擴張

白血球數

增加

減少

呼吸運動

促進

抑制


自律神經失調之症狀:精神方面的症狀:焦慮、不安、注意力不集中、記憶力降低

身體器官及反應上的症狀:

症狀

頭部

頭痛、頭重、偏頭痛、臉部潮紅、頭皮發麻

眼睛

眼睛疲勞、張不開、流淚、視線模糊、眼睛乾澀

耳朵

耳鳴、耳朵內有阻塞感、耳朵潮紅

口腔

口乾、口腔痛、味覺異常

喉嚨

喉嚨發癢、吞嚥困難、喉嚨有異物感、壓迫感

呼吸器官

呼吸困難、有缺氧感

心臟

心悸、喘氣、胸悶

消化器官

噁心、胃部發熱、胃部痙攣、胃潰瘍、

泌尿器官

頻尿、殘尿感、排尿困難

生殖器

外陰部搔癢、陽萎、生理不順

肌肉、關節

肩膀痠痛、肩膀僵硬、關節乏力

四肢

四肢麻痺、發抖、發冷、指尖有電流感、感覺遲鈍

皮膚、汗腺

手心腳底多汗、不出汗


自律神經失調之檢測: HRV

自律神經失調症之治療:

紓壓: 音樂、水療、SPA、溫泉、散步、度假

工作: 腳步放慢、行程減少、工作時間不要超過八小時、盡量避免加班值班或輪班

生活: 生活規律、飲食清淡、著重養生保養、保持心情愉快、固定鍛鍊體能

運動: 有氧運動(爬山、球類、游泳、慢跑、健走、踩腳踏車)每周四次,每次五十分鐘

睡眠: 晚上十一點就寢,每天睡足七小時、早睡早起,切勿熬夜

食品: VitE、魚油、茉莉花茶等….

保健食品: 榖維素、GABA、人蔘皂苷、番椒晶素等….


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